Методы работы

С какими трудностями я работаю

Заниженная самооценка, непринятие своей личности, сложные отношения с внешностью и телом
Эмоциональные перепады, повышенная раздражительность, гнев, импульсивность, склонность к самоповреждениям
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Депрессии и связанные с ними состояния
Сильная тревожность, панические приступы, тревожные расстройства
Фобии и страхи — потери контроля, смерти, бедности, будущего, упущенных шансов

Склонность к откладыванию дел, перфекционизм, избегание трудностей
Зависимые отношения, жертвенность, психологическое давление и насилие
Конфликты и сложности в общении, непонимание в отношениях
Вопросы поиска себя, самореализации, умения осознавать и удовлетворять собственные потребности
Потеря жизненной энергии, истощение, апатичность, отсутствие интереса к жизни
Сложности в выборе и принятии решений

Важно! Если вы не нашли здесь ваш запрос или вам сложно его сформулировать, свяжитесь со мной.

Схема-терапия

Это современное направление когнитивно-поведенческой психотерапии, которое объединяет элементы КПТ, психоанализа, гештальт-подхода и теории привязанности. Этот метод был разработан Джеффри Янгом специально для работы с глубинными эмоциональными трудностями и личностными расстройствами, в том числе с пограничным расстройством личности (ПРЛ).

Работа с пограничным расстройством личности (ПРЛ)

Люди с ПРЛ часто сталкиваются с сильной эмоциональной нестабильностью, страхом отвержения, трудностями в отношениях, импульсивностью и самоповреждающим поведением.

Схема-терапия помогает:

распознать и изменить деструктивные схемы (убеждения о себе и мире, которые формируются в детстве и влияют на поведение)
научиться замечать и управлять своим проблемным поведением
развить более здоровый способ заботы о себе
научиться строить здоровые и безопасные отношения
получить помощь и поддержку в том числе между сессиями (принцип ограниченного родительства)

Работа с биполярным аффективным расстройством (БАР)

Схема-терапия помогает:

лучше понимать свои эмоциональные состояния и триггеры
развивать навыки саморегуляции
снижать риск импульсивных решений и самоповреждения
учиться распознавать ранние признаки смены фаз (мании или депрессии)

Другие трудности, где помогает схема-терапия

депрессивные состояния и хроническая неудовлетворённость
тревожные расстройства и фобии
проблемы с выстраиванием идентичности
созависимость и проблемы в отношениях
перфекционизм, прокрастинация, избегание

Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ)

Это направление когнитивно-поведенческой психотерапии, разработанное Маршей Линехан. Первоначально метод создавался для работы с пограничным расстройством личности (ПРЛ) и склонностью к самоповреждениям, но сегодня его используют и при других трудностях.

В чём суть ДБТ

Основана на идее диалектики: одновременно принимать себя таким, какой ты есть, и в то же время работать над изменениями
Делает упор на обучение практическим навыкам, которые помогают справляться с сильными эмоциями и строить здоровые отношения

Какие навыки формируются в ДБТ

1. Осознанность

Быть «здесь и сейчас», замечать свои мысли и эмоции, а не сливаться с ними

2. Управление эмоциями

Умение распознавать и регулировать сильные чувства

3. Стрессоустойчивость

Способы выдерживать трудные ситуации без самоповреждений и деструктивного поведения

4. Навыки межличностного общения

Умение выражать свои потребности, выстраивать границы и сохранять отношения

Готовы начать путь к изменениям?

Запишитесь на первую консультацию, и мы обсудим ваш запрос, определим цели работы и составим план терапии.

Записаться на консультацию